안녕하세요!
이웃님, 방문자님
폐기물처리 전문
신나라자원입니다:)
오늘은 실생활에 유익한
정보를 알려드릴게요:)
오늘 준비한 내용은 눈 건강에
좋은 음식에 대한 내용입니다!
<시금치>
시금치와 케일 등 암녹색 채소에 많은
루테인과 제아잔틴은 세포를 건강하게
유지하고, 지켜주는 항산화 물질입니다.
미국 검안 안과협회에 따르면 이들 물질은
몸 안에서 해로운 광선을 걸러주는
선글라스와 같은 역할을 한다고 합니다.
<당근>
당근은 눈 건강에 좋은 음식이라면
가장 먼저 떠오르는 음식 중 하나입니다.
그만큼 실질적으로 눈 건강에 도움이 되는
영양소가 풍부하게 들어있습니다~
비타민A, 베타카로틴이 들어있어
눈 건강을 촉진하는 작용을 합니다.
비타민A는 눈의 표면을 보호하고
베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 통해
유해산소로부터 세포를 보호해 줍니다.
<달걀>
달걀에는 아연, 오메가3 지방산,
루테인이 많이 들어있습니다.
다른 잎채소에 있는 것만큼
카로티노이드가 많지는 않지만
인체는 달걀의 항산화 물질은
더 잘 흡수한다고 합니다.
<옥수수>
옥수수는 채소를 잘 먹지 않는
어린이들도 거부감이 없이 먹을 수 있는
식물성 음식 중 하나입니다.
옥수수에는 눈 건강에 도움이 되는
항산화 성분인 제아잔틴과 루테인이
풍부하게 들어있습니다.
옥수수를 규칙적으로 섭취하면
백내장의 위험률이 줄어들고
눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을
예방할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
<굴>
굴에는 아연 성분이
풍부하게 들어있습니다.
아연이 부족하면 백내장은 물론
시력 손상과 야맹증을 부를 수 있습니다.
아연을 충분히 섭취한다면
일상적인 노화로 인한
시력 감퇴를 늦출 수 있습니다.
굴을 좋아하지 않는다면 이외에
연어, 새우, 쇠고기, 우유를 통해
아연을 섭취하실 수 있습니다.
<고구마>
고구마도 당근과 같이 베타카로틴이
풍부한 음식 중 하나입니다.
또 비타민A, 비타민C, 식이섬유, 망간
칼륨 등이 풍부해 눈 건강에 도움이 됩니다.
당근 특유의 향을 싫어한다면
고구마 섭취를 통해
베타카로틴을 흡수할 수 있으며
고구마에 들어있는 칼륨과 비타민B6는
혈관 건강에도 도움이 됩니다.
<살구>
살구에는 시력에 도움을 주는
카로티노이드 성분인 베타카로틴과
라이코펜이 풍부하게 들어있습니다.
백내장 협회에 따르면 베타카로틴은
인체에서 비타민A로 바뀌는데
눈의 세포와 조직 손상을 막아줍니다.
오늘 준비한 내용은 여기까지입니다:)
다음에도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다~
즐거운 수요일 보내세요!
'일상정보공유:)' 카테고리의 다른 글
| 과일 껍질 알뜰하게 활용하는 방법 (46) | 2023.09.20 |
|---|---|
| 피부 재생에 좋은 음식과 효능 (34) | 2023.09.13 |
| 노화의 주범, 활성산소 감소에 좋은 음식 (0) | 2023.08.30 |
| 혈관을 깨끗이 청소해 주는 음식 (0) | 2023.08.23 |